자유 게시판/건강을 생각하며~ 썸네일형 리스트형 손 마사지 해볼까요~~ 잠이 부족할때, 눈이 침침할때, 어깨가 결릴때, 허리가 아플때, 스트레스가 심할때..... 이럴때 손마사지로 가볍게 풀어 주세요~ 잠이 부족하셨나요? 눈이 무겁고 침침하세요? 어깨가 결리신다구요? 허리가 아프신가요? 스트레스를 심하게 받으셨다구요? 간단하고 쉬운 손 마시지로 풀어주세요. 항상 건강한 웃음으로 매일을 화이팅해요~~^0^ 사랑해요~~♡♡♡ 더보기 건강한 다이어트//뱃살 빼기 도움 되는 음식 7가지 뱃살 빼기 도움 되는 음식 7가지 많은 이들이 고민하는 뱃살.... 건강을 위해서도 뱃살은 빼야겠죠... 건강한 다이어트를 위한~ 뱃살 빼기 도움되는 음식 7가지를 알아보아요~~^^ 호두·아몬드·피스타치오 복부비만의 상징인 뱃살은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 건강에도 적신호다. 한 때 이런 뱃살을 집중 공략하는 ‘뱃살 다이어트’가 유행하기도 했다. 이런 뱃살 다이어트의 중요한 요소 중 하나가 단일불포화지방산이 들어 있는 음식을 먹는 것이다. 단일불포화지방산은 몸에 이로운 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높이고, 혈관 벽을 깨끗하게 청소해주는 역할을 한다. 미국의 건강 정보잡지 ‘프리벤션’이 단일불포화지방산이 풍부해 뱃살을 빼는 데 도움을 주는 음식 7가지를 소개했다. ◆ 아몬드 아몬드에 풍부한 비타민E와 단.. 더보기 중얼중얼... 뇌를 활성화시키는 4가지 방법 중얼중얼... 뇌를 활성화시키는 4가지 방법 뇌는 가소성이 있는 장기다. 훈련시키기 나름으로 역할과 기능 패턴이 변할 수 있다는 의미다. 아이들처럼 하루가 다르게 급속도로 성장하진 않더라도 지속적으로 자극을 가하면 조금씩 변화가 가능하다. 그렇다면 뇌는 어떤 방법으로 활성화할 수 있을까. 신경과학자들의 연구결과들을 중심으로 몇 가지 방법을 소개한다. ◆이상한 나라의 앨리스 읽기= 뇌는 말이 안 되는 황당한 상황에 닥쳐 불안감이 들 때 보다 활성화되는 경향이 있다. 미국 캘리포니아대학교 산타바바라 캠퍼스 심리학과 연구팀이 학술지 ‘심리과학(Psychological Science)저널’에 발표한 논문에 따르면 터무니없는 기이한 내용의 글을 읽는 사람들은 데이터를 분석하거나 새로운 패턴을 학습하는 능력이 2배.. 더보기 내 눈 건강 지키자 젊은 노안 막고 눈 건강에도 좋은 식품 7 늙어 시력이 나빠지는 것을 노안이라고 한다. 그런데 최근 노안 환자 중 3,40대가 거의 절반에 육박하는 것으로 나타났다. 평소에 스마트폰을 끼고 사는 데다 각종 스트레스를 받다 보니 노안이 빨리 찾아오고 있다. 평소 과일과 채소 등 항산화 식품을 많이 먹고 술과 담배는 삼가고, 자외선을 피해야 이런 노안을 막고 눈 건강을 지킬 수 있다. 루테인, 오메가-3 지방산, 라이코펜과 같은 영양분을 잘 챙기면 시력 감퇴를 25%까지 낮출 수 있다. 또한 눈에 좋은 영향을 미치는 음식들은 몸의 다른 부분도 건강을 좋게 하게 마련이다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 눈에 좋은 음식을 소개했다. ◆당근=당근은 눈 건강에 도움이 되는 음식하면 누구나 쉽게 떠올릴 수 있는 음.. 더보기 이전 1 2 3 다음
