잠 못드는 밤 깨진 생체리듬… 수면시계 되살릴 다섯가지 음식 썸네일형 리스트형 잠 못드는 밤 깨진 생체리듬… 수면시계 되살릴 다섯가지 음식 잠 못드는 밤 깨진 생체리듬…수면시계 되살릴 다섯가지 음식 지구 반대편에서 펼쳐지고있는 리우올림픽으로 밤을 세워 한국선수들의 경기를 보는 상황이 많아지고있다. 이렇게 몇 번 밤을 세우다 보면 우리 몸의 신체리듬은 깨지기 마련이다. 특히 잠을 제대로 못자면 우리 몸의 수면시계가 혼동이 오고 불면증과 만성피로에 노출되기쉽다. 불면증에 도움을 주는 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아본다. ▶키위◀잠들기 한시간 전쯤 키위를 먹는다면 수면이 빨라진다는 연구결과가 있다. 키위에는 항산화물질 카로티노이드 비타민c 비타민e 가 들어있고 세로토닌이라는 호르몬도 함유되어 있다. 세로토닌은 램 수면(깊은 수면상태)과 연관이 있다. 키위에 풍부하게 함유된 엽산도 불면증을 개선하는데 도움이 된다. ▶시금치◀시금치에도 트립토판이 들.. 더보기 이전 1 다음
